 | 先日、登山のときに、お腹が空き過ぎて動けなくなりました。行動食をすぐに食べたのですが、動けるようになるまでに時間がかかり焦りました。 |
効率よく行動するために、必要なアミノ酸を効率的に摂取できるサプリメントを紹介します。この記事を最後まで読むと、シャリバテ・低血糖を防止して快適な登山をすることができます。 |  |
目 次
ズバリ！登山ならアミノ酸サプリ「アミノバイタル」がオススメ
登山やサイクリング、マラソンなどの有酸素運動を長時間していると、スタミナ切れで動けなくなったことはありませんか？
これを登山では、「通称シャリバテ」といいます。
さらに、これがもっとひどいことになると、ハンガーノックといって低血糖状態になり意識を失うこともあるし、生命の危機に陥ることもあります。
そうならないようにするためには、消費するエネルギー分を食べ物で補給しながら、行動する必要があります。効率的なアミノ酸の摂取が必要なわけです。
その為の行動食は、おにぎりやパンなどでも良いですが、胃で分解してエネルギー（アミノ酸）になるにはとても時間がかかります。
そこで簡単に摂取でき、30分程度で体に吸収できる「アミノバイタル」が最適なわけです。
アミノバイタルは、登山・マラソン・自転車・サッカーなどあらゆる有酸素運動には最適で、アミノ酸を効果的に短時間で摂取することでができます。
そもそもアミノ酸とは？
人間の体は「水分60%」「ミネラル20%」「タンパク質20%」で構成されて言います。
この中で、筋肉や内蔵など体を形成するのは「タンパク質」ですが、このタンパク質は体の形成の他に、体の状態を維持したり、調整したりする「エネルギー」としての重要な役割も担っています。
そしてこのタンパク質を作っているのが、「アミノ酸」というわけです。
つまり「アミノ酸」なくして、生命の維持は難しいのです。
運動するとアミノ酸は減少
運動、有酸素運動を行うと、当然ながら筋肉を使います。
体を動かし、筋肉を動かす度にアミノ酸は消費されます。人間は、動けば動くほど、アミノ酸を消費します。ガソリンみたいなものですね。
そしてこのアミノ酸は、体内でも作られますが、それは全体のわずか10%で、90%のアミノ酸は食事から摂取しています。
そして、肉・魚・卵などのタンパク質が豊富な食物から摂取しても、それが胃で消化され、タンパク質がアミノ酸に分解され、筋肉を動かすエネルギーに変化するまで、約「3〜４時間」かかってしまいます。
これでは、有酸素運動時に消費するエネルギーの供給に間に合いません。
お腹が空いた…。おにぎり食べよう…。エネルギーになるまで3時間…。動けない…。
そう、お腹が空いたときでは間に合わないのです。
アミノバイタルは、短時間でエネルギーになる
アミノバイタルは、通常の食事と違って、顆粒状もしくはゼリードリンクなので、胃で「消化」する工程がないので、すぐにアミノ酸が吸収され、筋肉にエネルギーを供給できるので非常に効果的です。
出発前・行動中・昼食時、そして下山後とうまく摂取することで、疲れを軽減し、さらに翌日に起こりがちな筋肉痛を緩和してくれる効果があります。
特に登山にアミノバイタルはおすすめ
登山は、非常に長い時間の有酸素運動になるので、出発前にしっかり食事を摂って、行動中に水分補給をしっかりとっても、常にエネルギーを消費しているので、エネルギー（アミノ酸）は枯渇しやすく、疲労（シャリバテ）を感じることが多くなります。
この状態を抑えるためには、疲れを感じる前に、早め早めのエネルギー「アミノ酸」補給しかありません。
この為、簡単にアミノ酸を補給できる「アミノバイタル」は、うってつけのサプリというわけです。
アミノバイタルを摂るタイミング
- 出発前30分
- 出発30分前に飲んでおくことで、アミノ酸がエネルギーにちょうど分解され気持ちよく行動することが可能です。
- 昼食時
- お昼ごはんとにプラスして飲むと、披露も回復が早くなるし下山が楽になります。
- 下山後すぐ
- 早期の疲労回復、翌日の筋肉痛の防止になります。
楽しい登山にするためには、疲労感や、空腹を感じる前に、早めに「アミノバイタル」を摂取することが大事です。
味の素アミノバイタルの種類
それでは、アミノバイタルを種類ごとに紹介したいと思います。
味の素 アミノバイタル アクティブファイン グレープフルーツ味
アミノバイタルの入門編です。5種類のアミノ酸と8種類のビタミン配合。
グレープフルーツ味の顆粒スティックタイプです。
味の素 アミノバイタル プロ グレープフルーツ味
1本あたりのアミノ酸が多いアミノバイタルプロは、疲労感がひどかったり、長時間行動するときにおすすめです。
味の素 アミノバイタル アミノショット パーフェクトエネルギー
運動前または運動中の摂取により最後まで途切れず全力のパフォーマンスを期待できます。
味の素 アミノバイタル アミノショット GOLD
下山中・下山後、ハードな運動後のリカバーをサポートします。
まとめ
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